 Buah-buahan memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Hal ini dikarenakan bukan hanya sayuran, melainkan buah-buahan juga dapat memberikan sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh calon ibu dan bayi.
Rajin makan buah juga membantu mencegah sembelit selama kehamilan, mual, dan memberikan kekebalan tubuh bagi ibu hamil. Menurut laman healthline, berikut buah-buahan yang bagus dikonsumsi saat hamil: 1. Jeruk Jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi. Jeruk juga memiliki sumber folat atau asam folat. Folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk membantu mencegah cacat otak pada calon bayi. Selain itu, vitamin yang terkandung pada jeruk juga dapat membantu mencegah kerusakan sel. 2. Mangga Mangga adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rendahnya kekebalan tubuh dan tingginya risiko komplikasi pada ibu hamil. 3. Alpukat Alpukat memiliki kandungan asam folat, vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. Oleh sebab itu, alpukat dapat membantu meredakan mual, kram kaki, dan mencegah cacat tabung saraf pada calon bayi. 4. Pisang Pisang adalah sumber potasium, vitamin B6, C, dan serat. Oleh sebab itu, pisang sangat bagus untuk mengatasi mual, muntah, dan sembelit pada ibu hamil. 5. Beri Buah beri, seperti blueberry, stoberi, blackberry, rasberry, dan goji beri, memiliki karbohidrat, vitamin C, serat, dan asam folat yang tinggi. Kandungan inilah yang dapat memenuhi kebutuhan asupan janin di dalam perut. Penulis: Elsa Himawan
0 Comments
 Secara umum, berhubungan seks tidak hanya dapat memperkuat ikatan pasangan, melainkan juga baik untuk kesehatan. Lebih mengejutkannya, berhubungan seks juga memiliki sejumlah manfaat baik bagi para ibu hamil. Memang, berhubungan seksual saat hamil sangatlah merepotkan. Sebab, tidak semua posisi seks bisa dilakukan. Akan tetapi terdapat manfaat yang pasti kamu dapatkan bila melakukan seks saat hamil, apalagi menjelang melahirkan. Terdapat 3 manfaat berhubungan intim bagi ibu hamil menjelang persalinan, dikutip dari laman Fox News: 1. Memudahkan persalinan Mengalami orgasme dapat menngkatkan kontraksi di dasar panggung moms, sehingga akan memperkuat otot-otot untuk bersalin. 2. Menurunkan tekanan darah Tekanan darah tinggi dapat membawa dampak serius bagi ibu dan bayi. Oleh sebab itu, perlunya ibu hamil untuk mengontrol tekanan darah. Salah satu cara menurunkan tekanan darah adalah melakukan hubungan intim selama kehamilan. 3. Mencegah komplikasi Menurut sebuah penelitian di Denmark, sering berhubungan seks dapat membantu mencegah pre-eklampsia. Hal ini dikarenakan para peneliti percaya bahwa protein dari sperma dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 4. Mendapatkan orgasme yang lebih baik Karena ujung saraf tubuh lebih sensitif, maka puting dan klitoris dapat membesar. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi kadar estrogen, lalu menarik aliran darah ke panggul. Dengan demikian, ibu hamil akan lebih mudah mendapatkan orgasme yang cukup lama. Penulis: Elsa Himawan  Merupakan hal yang wajar bila setiap ibu hamil mengalami mood swing. Hal ini dikarenakan adanya perubahan dari dua hormon yang memengaruhi kondisi kesehatan emosional. Hormon estrogen bekerja aktif di wilayah otak untuk mengatur suasana hati berupa kecemasan, marah, dan depresi. Sedangkan progesteron adalah hormon yang membantu mengendurkan otot dan persendian. Akibatnya, seseorang menjadi cepat lelah, lesu, dan sedih. Mengetahui fakta tersebut, kita bisa menyimpulkan bahwa perubahan mood saat hamil tidak akan pernah bisa dicegah. Namun, bukan berarti ibu hamil tidak bisa mengatasi kondisi ini. Menurut laman Healthline, berikut cara mengatasi mood swing saat hamil: 1. Berolahraga Olahraga dapat meredakan stress, sehingga sangat memengaruhi peningkatan mood. Jika semenjak hamil kamu merasa menjadi orang yang pemarah, cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti yoga dan meditasi. 2. Atur jadwal makan Lapar menjadi salah satu penyebab seseorang menjadi mudah marah, tak terkecuali dengan bumil. Oleh sebab itu, mengatur jadwal makan sangatlah penting untuk menghindari rasa lapar. 3. Prioritaskan tidur Bagi ibu hamil, sebaiknya banyaklah beristirahat. Misalnya, meluangkan waktu untuk tidur siang dan tidak tidur larut malam. Biarkan tidur membuat pikiran menjadi rileks, sehingga kamu tidak mudah mood swings. 4. Komunikasikan pada orang-orang tercinta Agar menghindari konflik, sebaiknya kamu memberitahu pada kerabat terdekat mengenai kondisimu. Mungkin, ada momen kamu akan membentak, menangis, dan memarahi mereka. Akan tetapi biarlah kerabat terdekat mengetahui bahwa semua itu terjadi, bukan karena kamu membenci mereka, melainkan karena adanya pengaruh hormon. 5. Memaklumi diri sendiri Jika kamu mengalami mood swing, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri. Mengertilah, bahwa semua wanita hamil juga mengalami hal yang serupa denganmu. Oleh karena itu, sadarilah bahwa perasaan emosional ini hanya bersifat sementara dan akan kembali normal usai melahirkan. Penulis: Elsa Himawan  Pada masa kehamilan, mempersiapkan nama bayi adalah salah satu tugas yang paling menyenangkan bagi orang tua. Tentu, setiap orang tua mendambakan bayinya memiliki nama yang indah dan bermakna. Apalagi jika bayi yang dilahirkan berjenis kelamin wanita. Pastilah orang tua ingin bayi tersebut memiliki nama yang manis, feminim, dan cantik. Selain soal keindahan, keinginan orang tua mengenai karakter anaknya, bisa disampaikan melalui nama yang diberikan lho.. Karena itu, moms bisa mulai mempertimbangkan nama dan doa untuk si buah hati yang akan lahir. Melansir dari berbagai sumber, berikut nama bayi perempuan yang unik beserta artinya: 1. Alana Anak perempuan yang dicintai oleh banyak orang 2. Aine Cantik, menarik, dan memiliki wajah yang berseri-seri 3. Risette Menyenangkan, mampu menghibur dan membuat nyaman orang-orang di sekitarnya 4. Rosalee "kebun yang dipenuhi bunga mawar". Keindahan hatinya akan mendandani keseluruhan parasnya 5. Edith Rajin, pekerja keras, dan kehidupannya akan dipenuhi dengan berkat, kekayaan, serta kelimpahan 6. Lavelle Mengalirkan kasih, kebaikan, dan berkat bagi orang-orang disekitarnya 7. Lysander Lemah lembut, anggun, dan berkarakter dewasa 8. Nadeleine "Sinar harapan yang bercahaya". Dia akan menjadi teladan bagi banyak orang 9. Cassian Memiliki karakter berani, tegas, dan teguh dalam menjunjung kebenaran 10. Zissel Wanita yang manis, menarik, dan berkepribadian menyenangkan Penulis: Elsa Himawan |