Buah-buahan yang Bagus Dikonsumsi Saat Hamil

Buah-buahan memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Hal ini dikarenakan bukan hanya sayuran, melainkan buah-buahan juga dapat memberikan sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh calon ibu dan bayi. 

Rajin makan buah juga membantu mencegah sembelit selama kehamilan, mual, dan memberikan kekebalan tubuh bagi ibu hamil. Menurut laman healthline, berikut buah-buahan yang bagus dikonsumsi saat hamil:

1. Jeruk

Jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi. Jeruk juga memiliki sumber folat atau asam folat. Folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk membantu mencegah cacat otak pada calon bayi. Selain itu, vitamin yang terkandung pada jeruk juga dapat membantu mencegah kerusakan sel.

2. Mangga

Mangga adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rendahnya kekebalan tubuh dan tingginya risiko komplikasi pada ibu hamil. 

3. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam folat, vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. Oleh sebab itu, alpukat dapat membantu meredakan mual, kram kaki, dan mencegah cacat tabung saraf pada calon bayi. 

4. Pisang

Pisang adalah sumber potasium, vitamin B6, C, dan serat. Oleh sebab itu, pisang sangat bagus untuk mengatasi mual, muntah, dan sembelit pada ibu hamil. 

5. Beri

Buah beri, seperti blueberry, stoberi, blackberry, rasberry, dan goji beri, memiliki karbohidrat, vitamin C, serat, dan asam folat yang tinggi. Kandungan inilah yang dapat memenuhi kebutuhan asupan janin di dalam perut. 



Penulis: Elsa Himawan