Oh, Rupanya Begini Cara Atasi Mood Swing Saat Hamil

Merupakan hal yang wajar bila setiap ibu hamil mengalami mood swing. Hal ini dikarenakan adanya perubahan dari dua hormon yang memengaruhi kondisi kesehatan emosional. Hormon estrogen bekerja aktif di wilayah otak untuk mengatur suasana hati berupa kecemasan, marah, dan depresi. Sedangkan progesteron adalah hormon yang membantu mengendurkan otot dan persendian. Akibatnya, seseorang menjadi cepat lelah, lesu, dan sedih. 

Mengetahui fakta tersebut, kita bisa menyimpulkan bahwa perubahan mood saat hamil tidak akan pernah bisa dicegah. Namun, bukan berarti ibu hamil tidak bisa mengatasi kondisi ini. Menurut laman Healthline, berikut cara mengatasi mood swing saat hamil:

1. Berolahraga

Olahraga dapat meredakan stress, sehingga sangat memengaruhi peningkatan mood. Jika semenjak hamil kamu merasa menjadi orang yang pemarah, cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti yoga dan meditasi. 

2. Atur jadwal makan

Lapar menjadi salah satu penyebab seseorang menjadi mudah marah, tak terkecuali dengan bumil. Oleh sebab itu, mengatur jadwal makan sangatlah penting untuk menghindari rasa lapar. 

3. Prioritaskan tidur

Bagi ibu hamil, sebaiknya banyaklah beristirahat. Misalnya, meluangkan waktu untuk tidur siang dan tidak tidur larut malam. Biarkan tidur membuat pikiran menjadi rileks, sehingga kamu tidak mudah mood swings. 

4. Komunikasikan pada orang-orang tercinta

Agar menghindari konflik, sebaiknya kamu memberitahu pada kerabat terdekat mengenai kondisimu. Mungkin, ada momen kamu akan membentak, menangis, dan memarahi mereka. Akan tetapi biarlah kerabat terdekat mengetahui bahwa semua itu terjadi, bukan karena kamu membenci mereka, melainkan karena adanya pengaruh hormon. 

5. Memaklumi diri sendiri

Jika kamu mengalami mood swing, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri. Mengertilah, bahwa semua wanita hamil juga mengalami hal yang serupa denganmu. Oleh karena itu, sadarilah bahwa perasaan emosional ini hanya bersifat sementara dan akan kembali normal usai melahirkan. 






Penulis: Elsa Himawan