Tips Mudah Memperbanyak Jumlah ASI

Tentunya, setiap ibu berharap dapat menyusui bayi mereka yang baru lahir. Namun, ekspektasi ini seketika berubah menjadi kecemasan. Hal ini dikarenakan tak jarang, suplai ASI malahan susah keluar pasca melahirkan. 

Akan tetapi,  moms tak perlu khawatir. Sebab, hal ini normal, jika pasokan ASI belum lancar usai melahirkan selama tiga sampai lima hari. Jika lebih dari lima hari, kemungkinannya adalah tubuh membutuhkan waktu lama untuk memproduksi ASI. Beberapa penyebab lamanya produksi ASI juga bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:

1. persalinan caesar
2. mengalami kelahiran traumatis atau perdarahan post partum
3. mengalami obesitas
4. memiliki kondisi tiroid
5. menderita diabetes atau sindrom ovarium polikistik (PCOS)


Meskipun banyak faktor yang membuat ASI tak lancar, tetapi masih ada berbagai cara yang dapat diusahakan untuk meningkatkan produksi ASI.

Menurut laman Healthline, berikut 5 cara untuk melancarkan produksi ASI:


1. Pijat area payudara

Gerakan memijat dengan cara memeras dan memompa dapat menstimulasi payudara untuk membentuk situs reseptor ASI, sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah ASI yang diproduksi. 

2. Gunakan pompa 

Pompa ASI memiliki daya hisap yang dapat merangsang payudara, sehingga membantu memperbanyak jumlah air susu yang keluar.

3. Mandi air hangat sebelum memeras susu

Suhu panas dapat mendorong payudara mengeluarkan lebih banyak ASI. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk ibu menyusui, rutin mandi air hangat sebelum memeras susu. 

4. Minum banyak air

ASI mengandung banyak air. Oleh karena itu, meningkatkan asupan air pada ibu dapat mempengaruhi jumlah ASI yang diproduksi juga. 

5. Tidur yang cukup

Banyak wanita menemukan bahwa mereka menghasilkan lebih banyak ASI setelah tidur. Hal ini dikarenakan tidur membuat tubuh menjadi rileks, sehingga mampu mendapatkan aliran hormon penghasil susu yang tepat.




​Penulis: Elsa Himawan